《あさイチ》クイズとくもり「オートミール」紹介されたレシピ一覧(2021年6月8日)

2021年6月8日に放送されたあさイチの「クイズとくもり」では、食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集しました。オートミールをご飯のように食べる方法やカロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方など簡単でおいしいオートミールレシピが紹介されました。

目次

食物繊維が豊富でダイエットにも効果的!オートミール

オートミールのごはん化

オートミールのごはん化は、オートミールを主食のご飯のようにするレシピです。

オートミールのカップチャーハン

オートミールのカップチャーハンは、ごはん化したオートミールを使いレンジで簡単に作れるチャーハンです。

オートミールのおにぎり

オートミールのおにぎりは、ごはん化したオートミールに木綿豆腐を合わせてにぎったヘルシーなおにぎりです。

ジャンバラヤ風オートミール

ジャンバラヤ風オートミールは、耐熱容器と電子レンジを使いオートミールをジャンバラヤ風にアレンジした一品です。

サムゲタン風オートミール

サムゲタン風オートミールは、オートミールも鶏ささ身・切り干し大根・乾燥ほうれん草を加え、サムゲタン風にアレンジした一品です。耐熱容器と電子レンジで簡単に作れます。

オートミールのわかめ卵雑炊

オートミールのわかめ卵雑炊は、オートミールとインスタントのわかめスープを使った雑炊です。

オーバーナイトオーツ

オーバーナイトオーツとは、オートミールに牛乳やヨーグルトを加えてふやかす食べ方のこと。しっかりと水分を吸ったオートミールはやわらかくもっちりとした食感になります。

ティラミス風オーバーナイトオーツ

ティラミス風オーバーナイトオーツは、オーバーナイトオーツの作り方をアレンジしたティラミス風のスイーツです。カロリーは183kcalと控えめですが、濃厚な味わいを楽しめます。

ベリーアイス

ベリーアイスは、オーバーナイトオーツを冷凍ミックスベリーの冷たさでアイス風にアレンジした一品です。カロリーは、190kcal!

マンゴーパフェ

マンゴーパフェは、オーバーナイトオーツをココナッツミルクで南国風の味わいにアレンジした一品です。カロリーは、198kcal!

オートミールのカップケーキ

オートミールのカップケーキは、オートミールを使ったしっとりとした食感を楽しめるカップケーキです。

オートミールバー

オートミールバーは、手軽に栄養補給できる持ち運びにも便利な一品です。

和風オートミールがゆ

和風オートミールがゆは、高級ホテルの人気朝食メニュー手軽に家で再現できる一品です。

オートミールで即席麦ごはん

オートミールで即席麦ごはんは、炊いたご飯に混ぜるだけの簡単レシピです。

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