《あさイチ》 サムゲタン風オートミール(クイズとくもり「オートミール」今泉マユ子)

サムゲタン風オートミール

2021年6月8日に放送されたあさイチの「クイズとくもり」のコーナーでで紹介されたサムゲタン風オートミールのレシピです。

サムゲタン風オートミール(クイズとくもり「オートミール」今泉マユ子)

サムゲタン風オートミール(クイズとくもり「オートミール」今泉マユ子)

サムゲタン風オートミールは、オートミールも鶏ささ身・切り干し大根・乾燥ほうれん草を加え、サムゲタン風にアレンジした一品です。耐熱容器と電子レンジで簡単に作れます。

材料(1人分)

  • 水 150㎖

  • 顆粒チキンスープの素(中国風)小さじ½

  • おろし生姜 小さじ1

  • 塩 1つまみ
    ………

  • 切り干し大根 3g

  • 乾燥ほうれん草 3g

  • オートミール(クイックオーツ)30g

  • 鶏ささ身(缶詰)1缶
    ………

  • いりごま(白)適量

  • 黒こしょう 少々

作り方

  • 耐熱容器に水(150㎖)・中国風顆粒チキンスープの素(小さじ½)・おろし生姜(小さじ1)・塩(1つまみ)を入れ、混ぜ合わせる。
  • 切り干し大根(3g)・乾燥ほうれん草(3g)・オートミール(30g)・鶏ささ身を缶汁ごと加え、よく混ぜ合わせる。
  • 電子レンジ(500W)で2分加熱する。
  • いりごま(適量)・黒こしょう(少々)をふりかけたらできあがり。

番組情報

番組名あさイチ「クイズとくもり」
放送日2021年6月8日
料理名サムゲタン風オートミール
料理人今泉マユ子

食物繊維が豊富でダイエットにも効果的!オートミール

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