《あさイチ》マンゴーパフェ(クイズとくもり「オートミール」河村玲子)

マンゴーパフェ

2021年6月8日に放送されたあさイチの「クイズとくもり」のコーナーでで紹介されたマンゴーパフェのレシピです。

マンゴーパフェ(クイズとくもり「オートミール」河村玲子)

マンゴーパフェ(クイズとくもり「オートミール」河村玲子)

マンゴーパフェは、オーバーナイトオーツをココナッツミルクで南国風の味わいにアレンジした一品です。カロリーは、198kcal!

材料(1人分)

  • オートミール(クイックオーツ)25g

  • 牛乳 大さじ1

  • ギリシャヨーグルト 大さじ2

  • ココナツミルク 大さじ2

  • ゼロカロリー甘味料 大さじ1

  • マンゴー 適量

作り方

  • ボウルにオートミール(25g)・牛乳(大さじ1)・ギリシャヨーグルト(大さじ2)・ココナツミルク(大さじ2)・ゼロカロリー甘味料(大さじ1)を入れ、全体をよく混ぜ合わせる。
  • ラップをかけて、冷蔵庫で2時間以上冷やす。
  • 器に盛り付け、カットしたマンゴーをのせたらできあがり。

番組情報

番組名あさイチ「クイズとくもり」
放送日2021年6月8日
料理名マンゴーパフェ
料理人河村玲子

食物繊維が豊富でダイエットにも効果的!オートミール

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