《あさイチ》 ティラミス風オーバーナイトオーツ(クイズとくもり「オートミール」河村玲子)

ティラミス風オーバーナイトオーツ

2021年6月8日に放送されたあさイチの「クイズとくもり」のコーナーでで紹介されたティラミス風オーバーナイトオーツのレシピです。

ティラミス風オーバーナイトオーツ(クイズとくもり「オートミール」河村玲子

ティラミス風オーバーナイトオーツ(クイズとくもり「オートミール」河村玲子

ティラミス風オーバーナイトオーツは、オーバーナイトオーツの作り方をアレンジしたティラミス風のスイーツです。カロリーは183kcalと控えめですが、濃厚な味わいを楽しめます。

材料(1人分)

  • オートミール(クイックオーツ)30g

  • 牛乳 大さじ2

  • ギリシャヨーグルト 大さじ2

  • カッテージチーズ 大さじ1

  • インスタントコーヒー 小さじ2
    ※インスタントコーヒー小さじ1を熱湯小さじ2で溶く

  • ゼロカロリー甘味料 大さじ1
    ………

  • ココアパウダー 適量

作り方

  • ボウルにカッテージチーズ(大さじ1)・ギリシャヨーグルト(大さじ2)を入れ、混ぜ合わせる。
  • インスタントコーヒー(小さじ2)・ゼロカロリー甘味料(大さじ1)を混ぜ合わせ、ボウルに加える。さらに牛乳(大さじ2)を加え、混ぜる。
  • オートミール(30g)を加え、よく混ぜ合わせる。
  • ラップをして冷蔵庫で2時間以上、寝かす。
  • 器に盛り付け、ココアパウダー(適量)をふりかけたらできあがり。

番組情報

番組名あさイチ「クイズとくもり」
放送日2021年6月8日
料理名ティラミス風オーバーナイトオーツ
料理人河村玲子

食物繊維が豊富でダイエットにも効果的!オートミール

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