《ヒルナンデス》ろこ「グリル風チキン」準備時間10分！冷凍ろこレシピ（2021年12月10日）

作り方

• フリーザーバッグに詰める
• ピーマン・パプリカは、ヘタを種を除き、小さめの乱切りにする。
• 作業がしやすいようにフリーザーバッグを深めの器に入れ、ジッパーは調味料で汚れないように折り返す。
• フリーザーバッグの中に鶏手羽元を入れ、 ケチャップ（大さじ1）・中濃ソース（大さじ1）・酒（小さじ1）・醤油（小さじ½）・はちみつ（小さじ1）を加え、菜箸などを使ってよく混ぜ合わせる。
  ※はちみつを加えることで照りが出てよりグリル風に！まろやかな甘さもプラスされます。
• フリーザーバッグを横にして平らにならした肉の上にピーマン・パプリカをのせる。
  ※凍った状態になったときに肉の面と野菜の面ができ、レンジで加熱したときに肉の脂と旨味が野菜に落ち、野菜もおいしくなります。
• 全体を平らにならし、空気を抜いてファスナーを閉じて冷凍庫に入れ、一晩以上、冷凍する。
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  食べるときは…
• フリーザーバッグをキッチンばさみでカットし、凍った材料を肉が上側・野菜が下側になるようにして耐熱皿にのせる。
• ふんわりとラップをし、電子レンジ（600W）で15分間ほど加熱する。
• 取り出して全体を混ぜ、お皿に盛り付けたらできあがり。