2021年1月19日に放送されたあさイチの「しらたきスペシャル」で紹介されたしらたきカルボナーラのレシピです。
しらたきカルボナーラ
Course: イタリアンしらたきカルボナーラは、パスタの代わりにしらたきを使ったカルボナーラ。通常のカルボナーラに比べてカロリー45%OFF、糖質は95%もOFFというヘルシーカルボナーラです。
材料(2人分)
しらたき 400g
ベーコン 40g
……………生クリーム 100㎖
粉チーズ 大さじ2
卵黄 2個分
塩 小さじ½
……………白ワイン 大さじ3
粗びきこしょう 適量
※オリーブ油
作り方
- 下ごしらえ
しらたきを熱湯で2分ほど茹で臭みを取る。ザルにあげて水気を切り、長いものがあれば食べやすいようにカットする。 - ベーコンは、1㎝幅にカットする。
- しらたきを煎る
フライパンを熱し、油はひかずにしらたきを入れ、中火で3分ほど乾煎りする。乾煎りしたしらたきは、一度取り出しておく。 - ソース
ボウルに生クリーム(100㎖)・粉チーズ(大さじ2)・卵黄(2個分)・塩(小さじ½)を混ぜ合わせ、ソースをつくる。 - 炒める
フライパンにオリーブ油(小さじ2)を熱し、ベーコンをカリカリになるまで炒める。 - 乾煎りしたしらたき・白ワイン(大さじ3)を加え、炒め合わせる。
- ソースを加え、火を止めて余熱で混ぜ合わせる。
- お皿に盛り付け、お好みで黒こしょうをふったらできあがり。
Notes
- 水分を多く含んでいるしらたきを乾煎りすることで水分が飛び、プリッとした食感になり、ソースが絡みやすくなります。煎りすぎるとボソボソ食感になってしまうので3分が目安。
- 白ワインを加えることでしらたきの臭いがやわらぎます。白ワインがなければ日本酒でもOK。
番組情報
番組名 | あさイチ「クイズとくもり」 |
放送日 | 2021年1月19日 |
料理名 | しらたきカルボナーラ |
料理人 | 牛尾理恵 |
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