2023年8月5日に放送された土曜はナニする⁉の「予約が取れない10分ティーチャー」のコーナーで紹介された表洋子さんのオクラともずくのネバネバ味噌汁のレシピです。
表洋子さんの「オクラともずくのネバネバ味噌汁」のレシピ
今回の「予約が取れない10分ティーチャー」では、夏バテ解消にぴったり！今こそ飲みたい最強みそ汁を紹介。大豆を原料とする味噌には、夏バテ防止に必要なタンパク質やビタミンなどの栄養がたっぷり！味噌汁一杯で栄養を摂りながらミネラルや水分も補えます。そんな味噌汁を紹介してくれたのは、昨年出版された著書「おにぎりと味噌汁だけ」がAMAZON専門料理部門で1位を獲得！料理家で受験食事マイスターの表洋子さんです。
オクラともずくのネバネバ味噌汁は、オクラともずくを使った味噌汁です。もずく酢は、酢ごと加えることでお酢の栄養と旨味が加わり、より深みのある味わいになります。最後に加える梅干しの酸味もアクセントとなり、さっぱりといただけます。
材料（2人分）
オクラ 2本
- ………
水 300㎖
粉末だし 小さじ2
味噌 小さじ2
- ………
もずく 100g
梅干し 2個
作り方
- 下ごしらえ
オクラは、まな板の上に置いて塩をふって手で転がして塩ずりし、産毛を取る。水洗いして水気を拭き、額のまわりをぐるりとむいて5㎜幅の輪切りにする。
……… - 鍋に水（300㎖）を入れて沸かし、粉末だし（小さじ2）を加える。
- オクラを加え、火を止めてから味噌（小さじ2）を加えて溶く。
- もずくを酢ごと加える。
……… - 味噌汁を器に盛り付け、最後に梅干しを加えたらできあがり。梅干しを崩していただきます。
番組情報
| 番組名 | 土曜はナニする⁉「予約が取れない10分ティーチャー」 |
| 放送日 | 2023年8月5日 |
| 料理名 | オクラともずくのネバネバ味噌汁 |
| 料理人 | 表洋子 |
表洋子さんおすすめ粉末だし「発酵おだし 粉挽だし+こんぶ」お取り寄せ情報
普通の粉末だしを使用してもよいのですが、表洋子さんのおすすめはかつおや昆布など素材そのものを粉末状にした粉末だし「発酵おだし 粉挽だし+こんぶ」です。無添加で本格発酵させており旨味が詰まった粉末だしは、手軽に使えて栄養を丸ごと摂取できるのでおすすめです。
ポチップ
表洋子さんの「夏バテ解消！最強みそ汁」レシピ
【オクラともずくのネバネバ味噌汁】
このページのレシピです。
【台湾風！豆乳みそ汁】
台湾の朝食でも人気のシェントウジャンをアレンジした味噌汁です。ヘルシーな豆乳が酢を加えることで凝固しておぼろ豆腐のようになり、食べ応えもUPします。
【夏野菜たっぷりカレーみそ汁】
夏野菜もたっぷりと食べられるカレー風味の味噌汁です。最後にレモンを加えるのがポイントです。レモンの香りが爽やか！クエン酸で疲労回復の効果が期待でき、カレーとの相性も抜群です。
【さきいかとアサリのスンドゥブ風みそ汁】
火も包丁も使わずにつくれる冷製の味噌汁です。さきいかは、最初に水に加えることでより出汁がでます。アサリの水煮の汁にも旨味たっぷりなので缶汁ごと加えます。
【表洋子さんの著書「おにぎりと味噌汁だけ」】
ポチップ
「土曜はナニする⁉」で紹介されたレシピ
-
《土曜はナニする》西野由紀子「エリンギのホタテ風グラタン」ヘルシー＆絶品 きのこレシピ（2024年9月21日）
2024年9月21日に放送された土曜はナニする⁉の「予約が取れない10分ティーチャー」のコーナーで紹介された西野由紀子さんのエリンギのホタテ風グラタンのレシピです。 西野由紀子さんの「エリンギのホタテ風グラタン」のレシピ 今回の「予約が取れない10分… -
《土曜はナニする》西野由紀子「うま味たっぷりきのこ汁」ヘルシー＆絶品 きのこレシピ（2024年9月21日）
2024年9月21日に放送された土曜はナニする⁉の「予約が取れない10分ティーチャー」のコーナーで紹介された西野由紀子さんのうま味たっぷりきのこ汁のレシピです。 西野由紀子さんの「うま味たっぷりきのこ汁」のレシピ 今回の「予約が取れない10分ティーチ… -
《土曜はナニする》西野由紀子「舞茸肉じゃが」ヘルシー＆絶品 きのこレシピ（2024年9月21日）
2024年9月21日に放送された土曜はナニする⁉の「予約が取れない10分ティーチャー」のコーナーで紹介された西野由紀子さんの舞茸肉じゃがのレシピです。 西野由紀子さんの「舞茸肉じゃが」のレシピ 今回の「予約が取れない10分ティーチャー」には、30年前に… -
《土曜はナニする》西野由紀子「生キクラゲのあんかけ焼きそば」ヘルシー＆絶品 きのこレシピ（2024年9月21日）
2024年9月21日に放送された土曜はナニする⁉の「予約が取れない10分ティーチャー」のコーナーで紹介された西野由紀子さんの生キクラゲのあんかけ焼きそばのレシピです。 西野由紀子さんの「生キクラゲのあんかけ焼きそば」のレシピ 今回の「予約が取れない1… -
《土曜はナニする》たかし「海老とねぎの醤油クリーム」奇跡の10分パスタ（2024年4月20日）
2024年4月20日に放送された土曜はナニする⁉の「予約が取れない10分ティーチャー」のコーナーで紹介されたたかしさんの海老とねぎの醤油クリームのレシピです。 たかしさんの「海老とねぎの醤油クリーム」のレシピ 今回の「予約が取れない10分ティーチャー… -
《土曜はナニする》たかし「豚キムチカルボナーラ」奇跡の10分パスタ（2024年4月20日）
2024年4月20日に放送された土曜はナニする⁉の「予約が取れない10分ティーチャー」のコーナーで紹介されたたかしさんの豚キムチカルボナーラのレシピです。 たかしさんの「豚キムチカルボナーラ」のレシピ 今回の「予約が取れない10分ティーチャー」には、P…
まとめ
土曜はナニする⁉で紹介された表洋子さんのオクラともずくのネバネバ味噌汁のレシピを紹介しました。オクラともずくを使った味噌汁です。もずく酢は、酢ごと加えることでお酢の栄養と旨味が加わり、より深みのある味わいになります。最後に加える梅干しの酸味もアクセントとなり、さっぱりといただけます。ぜひ、参考にしてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。