《ヒルナンデス》ろこ「タラのチーズ焼き弁当」冷凍コンテナ弁当（2022年3月18日）

作り方

• タラのチーズ焼き
  タラに塩（少々）をふり、5分間ほどおく。タラを水洗いし、キッチンペーパーで水気を拭きとる。
• コンテナのタラを入れるスペースにしめじを小房にほぐして敷く。
• タラを3等分にカットし、小麦粉（小さじ1）を両面にまぶす。しめじの上にの広げてのせる。
• 塩（少々）・こしょう（少々）をふり、ピザ用チーズ（大さじ1）をかける。
  
  ………
• ハニバタキャロット
  にんじんは、3㎜厚さの輪切りにする。
• シリコンカップに立てるように入れ、はちみつ（小さじ1）をかけ、バター（5g）を細かくちぎってのせる。
• コンテナの空いているスペースにシリコンカップを入れる。
  
  ………
• スナップエンドウのマヨチーズ
  スナップエンドウは、腹と背の部分にあるスジとヘタを取り除き、斜め2㎝幅にカットする。
• シリコンカップの中に入れ、粉チーズ（小さじ½）・マヨネーズ（小さじ½）をかける。
• コンテナの空いているスペースにシリコンカップを入れる。
  
  ………
• 蓋をして冷凍する。
  
  
  
  
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  食べるときは…
• コンテナの蓋を蒸気の逃げ道をつくるために斜めにずらしてのせ、電子レンジ（600W）で5分加熱する。
• お弁当箱にご飯と一緒に詰めたらできあがり。