《サタデープラス》稲垣飛鳥「糖質カット・ヘルシーチャーハン」イオン食材!チャーハンかけ合わせ(カリフラワーライス×大豆ミンチ)

糖質カット・ヘルシーチャーハン

2021年12月11日に放送されたサタデープラスの「イオン食材!チャーハンかけ合わせランキング」第3位の糖質カット・ヘルシーチャーハンのレシピです。

「糖質カット・ヘルシーチャーハン」稲垣飛鳥

「糖質カット・ヘルシーチャーハン」稲垣飛鳥

材料(作りやすい分量)

  • 大豆からつくったミンチ 50g

  • お米のかわりに食べるカリフラワー 100ℊ

  • ご飯 100ℊ

  • カレー粉 小さじ1

  • 塩 適量

  • こしょう 適量

  • うま味調味料 適量

作り方

  • フライパンに油(大さじ1)を熱し、大豆ミンチ(50g)を炒める。
  • カリフラワー(100g)を加え、炒める。
  • ご飯を加え、炒める。
  • カレー粉(小さじ1)・塩(適量)・こしょう(適量)・うま味調味料(適量)を加え、炒め合わせたらできあがり。

番組情報

番組名サタデープラス
放送日2021年12月11日
料理名糖質カット・ヘルシーチャーハン
料理人稲垣飛鳥

今回使った商品

稲垣飛鳥「イオン食材!チャーハンかけ合わせランキング BEST5」


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