2021年7月6日に放送されたきょうの料理で紹介されたズッキーニと帆立てのマスタードじょうゆ炒めのレシピです。
ズッキーニと帆立てのマスタードじょうゆ炒め(飛田和緒の夏野菜はシンプルがごちそう!)
カロリー(1人前)
260
kcal塩分(1人前)
2.0
gズッキーニと帆立てのマスタードじょうゆ炒めは、どちらも丸くてかわいい見た目のズッキーニとホタテを油で焼きつけてから粒マスタードと醤油を絡めた一品です。
材料(2人分)
ズッキーニ 1本(200g)
ホタテ貝柱(刺身用)4~6個(250g)
粒マスタード 小さじ2
醤油 小さじ1
※オリーブ油・塩
作り方
- 下ごしらえ
ズッキーニは両端を少し切り落とし、1.5㎝幅の輪切りにする。 - ホタテ貝柱はサッと洗って水気を拭き、厚みを2~3等分にカットする。
……… - 粒マスタード醤油
粒マスタード(小さじ2)・醤油(小さじ1)を混ぜ合わせておく。
……… - 焼く
フライパンにオリーブ油(大さじ2)を入れてズッキーニを並べ入れ、弱めの中火で5分間ほど焼き色がつくまで焼く。 - 塩(小さじ⅙)をふり、ひっくり返して反対の面も同様に5分間ほど焼き色がつくまで焼く。
- ズッキーニをフライパンの端に寄せ、空いたスペースにホタテ貝柱を並べ入れて焼く。
- 塩(小さじ⅙)をふり、ひっくり返し、粒マスタード醤油を加えて軽く炒め合わせたらできあがり。
番組情報
番組名 | きょうの料理 |
放送日 | 2021年7月6日 |
料理名 | ズッキーニと帆立てのマスタードじょうゆ炒め |
料理人 | 飛田和緒 |
飛田和緒の夏野菜はシンプルがごちそう!
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