2021年4月28日に放送されたnews every.で紹介された黒酢の酢豚のレシピです。
黒酢の酢豚(幸せの中華レシピ:シャウ・ウェイ)
Course: 中華Cuisine: 炒めもの陣内貴美子キャスターのリクエストで紹介された黒酢の酢豚は、長芋を巻いた薄切り豚ロース肉を使い、揚げないで焼いてつくるヘルシー酢豚です。
材料(4人分)
玉ねぎ ½個
パプリカ(黄・赤)各½個
ピーマン 1個
長芋 120g
片栗粉 大さじ1
………豚ロース肉(薄切り)8枚
こしょう 少々
酒 大さじ1
溶き卵 1個分
片栗粉 大さじ1
薄力粉 大さじ2
………黒酢 大さじ4
濃口醤油 大さじ1
砂糖 大さじ3
はちみつ 大さじ1
レモンスライス 4枚
水溶き片栗粉:片栗粉 小さじ½ + 水 大さじ1
※サラダ油
作り方
- 下ごしらえ
玉ねぎは、乱切りにする。 - パプリカ・ピーマンは種を除き、乱切りにする。
- 長芋は皮を除き、拍子木切りにする。切った長芋に片栗粉(大さじ1)をまぶす。
- 薄切り豚ロース肉で長芋をくるくると巻く。
- 長芋を巻いた豚肉にこしょう(少々)・酒(大さじ1)をふり、下味をつける。溶き卵(1個分)をからめ、片栗粉(大さじ1)・薄力粉(大さじ2)を全体にまぶす。
……… - 炒める
フライパンにサラダ油(大さじ2)を熱し、豚肉を全体に軽く焼き色がつくまで強火で焼く。 - 玉ねぎ・パプリカ・ピーマン・余っていれば残りの長芋も加え、炒める。
- 炒めたらフライパンからすべてを一度、取り出す。
……… - たれ
同じフライパンに黒酢(大さじ4)・濃口醤油(大さじ1)・砂糖(大さじ3)・はちみつ(大さじ1)・レモンスライス(4枚)を入れ、ひと煮立ちさせる。 - 水溶き片栗粉(片栗粉 小さじ½ + 水 大さじ1)でとろみをつける。
……… - 取り出していた豚肉・野菜をフライパンに戻し入れ、たれを全体に絡めて味をなじませたらできあがり。
Notes
- 肉を炒めすぎてしまうのが心配な場合は、肉を取り出してから野菜だけを後で炒めてもOK。
番組情報
番組名 | news every. |
放送日 | 2021年4月28日 |
料理名 | 黒酢の酢豚 |
料理人 | シャウ・ウェイ |
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