2021年1月30日に放送された土曜はナニする?で紹介された野菜ソムリエプロのAtsushiさんのサーモンのレモンチーズスープのレシピです。
サーモンのレモンチーズスープ(Atsushi)
Course: 洋風Cuisine: スープサーモンのレモンチーズスープは、体を温める他、エイジングケア効果の高い「アスタキサンチン」や「コラーゲン」が豊富なサーモン・皮膚や粘膜の潤いを維持する「βカロチン」が豊富で風邪予防にも効果的なズッキーニ・体内の余分な水分を排出する「カリウム」が豊富なマッシュルーム・腸をキレイにする働きがあり免疫力もUPするチーズ&塩麴を使った冷え・乾燥肌・むくみ・免疫力低下に効くオールマイティなスープです。
材料(2人分)
サーモン(切り身)70g
ズッキーニ ⅕本
ブラウンマッシュルーム 4個
玉ねぎ ¼個
………豆乳 150㎖
コンソメ(顆粒)小さじ1½
パルメザンチーズ 大さじ1
塩麴 小さじ1
チューブにんにく 小さじ1
チューブ生姜 小さじ1
酒 小さじ2
水 50㎖
………レモン汁 ¼個分
黒こしょう 小さじ¼
作り方
- 下ごしらえ
サーモンは、皮ごと一口大にカットする。 - ズッキーニは、1㎝の角切りにする。
- ブラウンマッシュルームは石づきを除き、薄切りにする。
- 玉ねぎは、粗みじん切りにする。
……… - レンジでチン!
耐熱ボウルにカットしたサーモン・ズッキーニ・マッシュルーム・玉ねぎを入れる。 - 豆乳(150㎖)・コンソメ(小さじ1½)・パルメザンチーズ(大さじ1)・塩麴(小さじ1)・チューブにんにく(小さじ1)・チューブ生姜(小さじ1)・酒(小さじ2)・水(50㎖)を加え、軽くかき混ぜる。
- ラップをふんわりとかけ、電子レンジ(500W)で6分間加熱する。
……… - お皿に盛り付け、レモン汁(¼個分)をかけ、黒こしょう(小さじ¼)をふりかけたらできあがり。
番組情報
番組名 | 土曜はナニする?「魔法のレンチンスープ」 |
放送日 | 2021年1月30日 |
料理名 | サーモンのレモンチーズスープ |
料理人 | Atsushi |