2021年1月30日に放送された土曜はナニする?で紹介された野菜ソムリエプロのAtsushiさんの鶏ひき肉とたらこカリフラワーのスープのレシピです。
鶏ひき肉とたらこカリフラワーのスープ(Atsushi)
Course: 鶏肉Cuisine: スープ鶏ひき肉とたらこカリフラワーのスープは、「アリシン」が豊富なため血流が良くなり体が温まる玉ねぎ・タンパク質を摂ることでエネルギーを消費でき体温が上がる鶏肉・「ビタミンE」が豊富なため血流が良くなり体が温まるたらこ&赤唐辛子を使った体温がグッとあがり冷えを改善できるスープです。
材料(2人分)
玉ねぎ(小)½個
カリフラワー 2房
えのき ½袋
………水 200㎖
鶏ひき肉 50g
たらこ 50g
赤唐辛子(小口切り)1本分
………酒 小さじ2
鶏がらスープの素(顆粒)小さじ1½
チューブにんにく 小さじ1
チューブ生姜 小さじ1
塩麹 小さじ1
………三つ葉(粗みじん切り)少々
作り方
- 下ごしらえ
玉ねぎは、粗みじん切りにする。 - カリフラワーも粗みじん切りにする。
- えのきは、みじん切りにする。
……… - レンジでチン!
耐熱ボウルにカットした玉ねぎ・カリフラワー・えのき・水(200㎖)・たらこ・赤唐辛子を入れる。
※全部入れずに盛り付け用に少し残しておく。 - 酒(小さじ2)・鶏がらスープの素(小さじ1½)・チューブにんにく(小さじ1)・チューブ生姜(小さじ1)・塩麴(小さじ1)を加え、軽くかき混ぜる。
- ふんわりとラップをして電子レンジ(500W)で6分間加熱する。
……… - 三つ葉を加えて軽く混ぜ、お皿に盛り付ける。残しておいたたらこをのせたらできあがり。
Notes
- 耐熱ボウルに入れ軽く混ぜた後、冷凍すれば1か月くらい保存することもできる。
番組情報
番組名 | 土曜はナニする?「魔法のレンチンスープ」 |
放送日 | 2021年1月30日 |
料理名 | 鶏ひき肉とたらこカリフラワーのスープ |
料理人 | Atsushi |